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Es gibt viel zu lieben, wenn man alleine trainiert: Kontrolle des Zeitplans, Zeit zum Nachdenken (oder Nichtdenken), keine Notwendigkeit für Small Talk oder peinliche Lehrer. Aber wenn Sie eher ein Sportunterricht sind, haben Sie ein Bein im Solo-Set. Neue Untersuchungen zeigen, dass Gruppenfitness-Fans im Vergleich einen signifikanten Stressabbau zeigen.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie des College of Osteopathic Medicine der University of New England wurden 69 Medizinstudenten aufgefordert, ein 12-wöchiges Trainingsprogramm zu wählen, entweder allein oder in Gruppen. Eine Kontrollgruppe übte keinerlei Bewegung aus, außer für den Transport (z. B. Gehen oder Radfahren). Als zukünftige Ärzte waren diese Schüler ständig bestres und hochmotiviert, um gesund zu bleiben oder zu bleiben. Die Forscher verfolgten jeden Monat den Fortschritt der Medizinstudenten.

Diejenigen, die sich dafür entschieden haben, ihr eigenes Training allein oder in Gruppen von maximal drei Personen (normalerweise Laufen oder Gewichtheben) zu absolvieren, zeigten eine Steigerung der psychischen Lebensqualität von 11 Prozent, sie übten sich jedoch doppelt so lange aus wie die Gruppentrainer. Diejenigen, die an einem Kernkraft- und Funktionsprogramm teilnahmen, sahen jedoch große Vorteile. Die Lebensqualität verbesserte sich auf breiter Front (geistig um 12,6 Prozent; körperlich um 24,8 Prozent; emotional um 26 Prozent), und die Teilnehmer berichteten von einem Rückgang der wahrgenommenen Stressbelastung um 26,2 Prozent. In den meisten dieser Kategorien waren diejenigen, die allein trainierten, nicht viel besser als die Kontrollgruppe.

Offensichtlich ist dies kein Grund, die gesamte Solo-Übung aufzugeben. Was immer Sie bewegt und konsequent macht, ist der beste Übungsplan. Wenn Sie jedoch den Umgang mit dem Unterricht scheuen, sollten Sie die Möglichkeiten in Betracht ziehen - und was Gruppentrainings für Sie tun könnten.


Video: Bewegen Lernen - Fliessende Dynamik und Gesundheit (Gruppentraining)