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Arbeit ist für viele von uns ein Teufelskreis: Um voranzukommen, sollten Sie immer bereit sein, auf eine Aufgabe zu hüpfen, aber dies stellt die Grenze zwischen Ihrem persönlichen Leben auf die Linie. Natürlich nicht weiterzukommen, bedeutet wahrscheinlich, zu viele Stunden für ein persönliches Leben zu arbeiten. Nur Ihr Arbeitgeber steht wirklich an der Spitze.

Wenn Sie mehr als einen Grund benötigen, um eine Trennung zwischen Ihrem Job und allem anderen zu wahren, lassen Sie einige neue Untersuchungen den Fall. Wir wissen bereits, dass sich überlange Tage negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Eine Studie, die in dieser Woche veröffentlicht wurde, legt nahe, dass sogar das Überprüfen Ihrer E-Mails außerhalb der Arbeitszeit zu Ihrem Nachteil - und für Ihre Umgebung - schädlich sein kann.

"Die bloße Erwartung an die Verfügbarkeit erhöht die Belastung für die Mitarbeiter und ihre wichtigen anderen Mitarbeiter - selbst wenn die Mitarbeiter während der Arbeitszeit keine eigentliche Arbeit verrichten", heißt es in einer Pressemitteilung von Virginia Tech. Die "Always On" -Mentalität hindert Sie daran zu entscheiden, wo Sie wirklich präsent sein sollen, und Ihre Freunde und Familie bemerken dies. (Dies bezieht sich im Allgemeinen auf die digitale Ablenkung, laut einer anderen in dieser Woche veröffentlichten Studie.)

Letztendlich erfordert dies Lösungen von Arbeitgebern, nämlich Änderungen in einer Unternehmenskultur, die eine konstante Verfügbarkeit ohne angemessene Entschädigung erwartet. Wenn Sie bei der Arbeit nicht zuständig sind, können Sie dennoch Strategien verfolgen, um sich selbst zu helfen. Die Autoren der Studie empfehlen die Verwendung von Achtsamkeitstechniken, um sich vollständig von den Erwartungen der Arbeit zu trennen. Andere Lösungen können Telearbeit in Teilzeit umfassen, die zu "weniger emotionaler Erschöpfung und weniger Konflikten zwischen Familie und Beruf" führen kann. Wenn es Ihren Angehörigen außerhalb der Arbeit wert ist, lohnt es sich auf jeden Fall.


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